Isi kandungan:
2024 Pengarang: Isaac Marshman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:03
Bayam, keju feta dan buah zaitun Kalamata tergolong bersama! Rasanya lazat dalam bungkus sarapan yang sihat, menyelerakan dan berkhasiat ini!
Apabila suami saya dan saya berbulan madu di Greece, kami suka makan telur dengan buah zaitun Kalamata dan feta! Rasa cheesy, masin, rasa pedas yang digabungkan dengan telur hancur sangat lazat! Bayam menambah sedikit hijau dan memberi kesan yang sihat kerana ia kaya dengan zat besi!
Balut ini sangat mudah untuk disebat bersama pada pagi hari bekerja. Anda juga boleh membuat sekumpulan ini pada hujung minggu dan kemudian membungkusnya dan membekukannya! Ia boleh dipanaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro atau pembakar roti. Hanya berebut lebih banyak telur dan sediakan banyak tortilla di tangan! Putih telur juga boleh digantikan. Selalu ada perdebatan sama ada telur keseluruhan atau putih telur lebih baik untuk anda! Saya mencari keseluruhan telur untuk mendapatkan nutrien daripada kuning telur, tetapi dalam apa cara sekalipun, mengandungi satu tan protein!
Bahan
- 2 biji telur besar
- 1/2 cawan bayam segar, dicincang kasar
- 4 buah zaitun Kalamata, dicincang
- 1/4 cawan keju feta, hancur
- 1 1/2 sudu besar mentega tanpa garam, dipotong dadu
- 1 tortilla putih atau gandum penuh
- Garam, secukup rasa
- Lada hitam yang baru dikisar, secukup rasa
Langkah Membuatnya
- Kumpulkan bahan-bahan.
- Panaskan kuali tumis kecil pada api sederhana. Masukkan 1/2 sudu besar mentega ke dalam kuali. Biarkan mentega cair dan pusingkan untuk menyalut kuali.
- Pukul telur dalam mangkuk kecil. Masukkan baki ketulan mentega dan garam dan lada sulah. Masukkan adunan telur ke dalam kuali. Biarkan telur masak seketika dan kemudian tolak perlahan-lahan dengan spatula untuk membolehkan telur mentah masak dalam kuali. Sebelum telur masak, masukkan bayam dan gaul sehingga bayam dan telur masak.
- Alihkan telur dari api dan letakkan di atas tortilla. Hiaskan telur dengan keju feta yang hancur dan buah zaitun Kalamata yang dicincang.
- Balut bersama dan hidangkan!
- Nikmati!
Petua
Solekan tambahan kerana ini juga mungkin dibekukan dan dipanaskan semula!
Disyorkan:
Gulungan Terung Bakar Dengan Resipi Bayam dan Feta
Resipi untuk gulung terung panggang Greek yang disumbat dengan bayam dan feta ini merupakan hidangan vegetarian atau ulam yang hebat
Resepi Sarapan Tofu Vegan Dengan Resipi Bayam
Tofu scramble dengan bayam adalah protein yang sempurna dan rangsangan nutrisi untuk sarapan pagi bagi vegan yang mencari hidangan seperti telur untuk memulakan hari
Resepi Peha Ayam Sumbat Bayam dan Feta
Mencari sesuatu yang baharu untuk dibuat dengan ayam? Bayam dan Feta Stuffed Chicken Thighs ialah hidangan hebat dengan keju feta dan bayam beku
Resepi Bungkus Feta dan Sayur Yunani Vegetarian
Balut sandwic vegetarian yang diilhamkan Yunani ini termasuk keju feta, tomato, timun dan buah zaitun dengan balsamic dressing bawang putih
Resepi Bungkus Salad Ham yang Sedap dan Mudah
Balut salad ham dibuat daripada ham deviled, keju krim dan tortilla jagung untuk resipi sandwic cepat lazat yang juga membeku dengan baik